Cuidados com o Sol na Praia: Proteção para Toda a Família

Sol, céu azul e mar: é tudo o que se espera de um dia de praia. Mas o sol do litoral, principalmente no verão, é forte o suficiente para causar queimaduras em poucos minutos, desidratação e insolação, além de contribuir a longo prazo para o envelhecimento da pele e o câncer de pele. Na Ilha Comprida, onde a orla é aberta e tem pouca sombra natural, os cuidados são ainda mais importantes.

Neste guia você vai saber como escolher e usar o protetor solar, quais horários evitar, como proteger crianças e idosos e o que fazer se alguém passar mal ou se queimar.

Em resumo

• Use protetor solar FPS 30 ou mais, de amplo espectro e resistente à água.
• Reaplique a cada duas horas e depois de cada banho de mar.
• Evite o sol entre 10h e 16h, quando a radiação é mais intensa.
• Chapéu, óculos, roupa com proteção UV e guarda-sol completam a proteção.
• Crianças e idosos precisam de cuidados redobrados com sol e hidratação.

Por que o sol da praia é tão forte

• Radiação ultravioleta (UV): é ela que queima a pele, e não o calor. Mesmo em dias nublados ou com vento fresco, a radiação UV pode ser alta.
• Reflexo: areia e água refletem parte da radiação, aumentando a exposição, inclusive embaixo do guarda-sol.
• Pouca sombra: na orla da ilha, quase não há árvores perto da água.
• Tempo de exposição: na praia, passamos horas ao ar livre sem perceber.

Uma boa dica é consultar o índice UV na previsão do tempo. Valores altos indicam que a proteção precisa ser reforçada. Veja previsão do tempo para Ilha Comprida.

Protetor solar: como escolher

• FPS: para a praia, use fator de proteção 30 ou mais. Peles claras, crianças e quem se queima facilmente devem preferir FPS 50 ou mais.
• Amplo espectro: escolha protetores que protejam contra UVA e UVB.
• Resistente à água: fundamental para quem entra no mar ou sua muito.
• Para o rosto: fórmulas próprias para o rosto costumam ser mais leves e não ardem nos olhos.
• Para crianças: use produtos indicados para a idade. Bebês muito pequenos devem ficar na sombra e protegidos com roupas, conforme orientação do pediatra.
• Protetor labial: os lábios também queimam.

Protetor solar: como usar corretamente

1. Aplique antes de sair de casa, cerca de 15 a 30 minutos antes da exposição.
2. Use quantidade suficiente: a maioria das pessoas usa bem menos do que o necessário. Para o corpo de um adulto, a recomendação é algo como uma mão em concha cheia.
3. Não esqueça: orelhas, nuca, peito do pé, couro cabeludo exposto, atrás dos joelhos e costas.
4. Reaplique a cada duas horas e sempre depois de entrar no mar, suar muito ou se secar com toalha.
5. Confira a validade: protetor vencido ou guardado no calor perde eficácia.

Horários: quando evitar o sol

Entre 10h e 16h, a radiação é mais intensa. Nesse período, o ideal é ficar na sombra, em casa ou em ambientes cobertos. Aproveite a praia de manhã cedo e no fim da tarde, que além de mais seguros são os horários mais bonitos. A maré baixa nesses horários é um bônus. Veja maré em Ilha Comprida.

Uma regra prática: se a sua sombra estiver menor do que você, o sol está forte demais.

Roupas e acessórios

• Chapéu de aba larga: protege rosto, orelhas e nuca melhor que o boné.
• Óculos de sol com proteção UV: os olhos também sofrem com a radiação e o reflexo.
• Roupas com proteção UV: camisetas e lycras com fator de proteção são ótimas para crianças e para quem passa muito tempo na água.
• Guarda-sol e tenda: indispensáveis na orla da ilha. Escolha modelos com proteção UV e leve estacas, porque o vento pode ser forte.

Hidratação

Calor e sol fazem o corpo perder muita água. Beba água regularmente, mesmo sem sede. Água de coco, sucos naturais e frutas como melancia e abacaxi ajudam. Bebidas alcoólicas aumentam a desidratação: intercale com água. Leve uma caixa térmica com garrafas para a praia.

Crianças: atenção redobrada

A pele das crianças é mais fina e sensível, e elas não percebem quando estão se queimando ou desidratando.

• Use protetor infantil de FPS alto e reaplique com frequência.
• Camiseta com proteção UV e chapéu durante toda a brincadeira.
• Pausas na sombra e oferta frequente de água.
• Evite a praia nos horários de sol mais forte.

Veja Ilha Comprida com crianças.

Idosos

Com a idade, a sensação de sede diminui e o corpo regula pior a temperatura. Pessoas na melhor idade devem beber água com frequência, ficar na sombra e evitar longos períodos ao sol. Atenção também a remédios que aumentam a sensibilidade ao sol: pergunte ao médico. Veja Ilha Comprida na melhor idade.

Sinais de alerta

Queimadura solar

Pele vermelha, quente, dolorida e, nos casos mais fortes, com bolhas. Pode aparecer horas depois da exposição.

Insolação e exaustão pelo calor

Dor de cabeça, tontura, náusea, vômito, fraqueza, pele muito quente e vermelha, febre e, em casos graves, confusão mental e desmaio.

Desidratação

Sede intensa, boca seca, pouca urina e escura, cansaço e tontura.

O que fazer

• Queimadura leve: saia do sol, tome banho frio ou faça compressas frias, use hidratante ou gel pós-sol e beba bastante água. Não estoure bolhas.
• Queimadura com muitas bolhas, febre ou mal-estar: procure atendimento médico.
• Insolação: leve a pessoa para a sombra, afrouxe as roupas, refresque com água e ofereça líquidos se estiver consciente. Em casos graves, chame o 192 (SAMU).

Leve um pequeno kit com gel pós-sol, hidratante e analgésico. Veja o que levar para Ilha Comprida.

Mitos e verdades

• "Dia nublado não queima." Mito. A radiação UV atravessa as nuvens.
• "Embaixo do guarda-sol estou protegido." Só em parte. O reflexo da areia ainda atinge a pele.
• "Pele morena não precisa de protetor." Mito. Todas as peles precisam de proteção, ainda que em graus diferentes.
• "Um protetor FPS alto dura o dia todo." Mito. É preciso reaplicar.
• "Bronzeado protege contra queimaduras." Muito pouco. Bronzeado é sinal de que a pele já sofreu com o sol.

Sol e atividades esportivas

Quem surfa, corre, pedala ou pratica esportes na areia fica exposto por longos períodos e sua bastante, o que reduz a eficácia do protetor. Para essas pessoas:

• Use protetor resistente à água e ao suor, com FPS alto.
• Prefira bastões e protetores em gel para o rosto, que escorrem menos para os olhos.
• Lycra ou camiseta com proteção UV reduzem a área a proteger.
• Treine cedo ou no fim da tarde.

Veja surf para iniciantes, corrida e caminhada e bicicleta em Ilha Comprida.

Sol e remédios

Alguns medicamentos, como certos antibióticos, anti-inflamatórios, diuréticos e remédios para acne, podem aumentar a sensibilidade da pele ao sol e causar reações. Se você usa algum remédio, pergunte ao médico ou farmacêutico sobre cuidados com a exposição solar. Perfumes e alguns produtos cítricos na pele também podem causar manchas com o sol.

Proteção dos olhos

A radiação UV e o reflexo intenso da areia e da água podem irritar e prejudicar os olhos. Use óculos de sol com proteção UV comprovada, inclusive nas crianças, e chapéu de aba larga. Evite olhar diretamente para o sol, mesmo no pôr do sol.

Sol no inverno

Nos dias frios e de céu limpo, é comum esquecer o protetor. Mas a radiação continua presente, e o vento frio disfarça a sensação de queimadura. Mesmo no inverno, use protetor nas áreas expostas durante caminhadas e passeios. Veja a melhor época para ir.

Kit de proteção solar para a bolsa de praia

• Protetor solar para o corpo e para o rosto
• Protetor labial com FPS
• Chapéu de aba larga e óculos de sol
• Camiseta ou lycra com proteção UV
• Garrafa de água
• Gel pós-sol para usar em casa

Veja a lista completa em o que levar para Ilha Comprida.

Sol e outras ameaças da praia

Além do sol, fique atento a águas-vivas, insetos no fim da tarde e à qualidade da água depois de chuvas. Veja águas-vivas, borrachudos e mosquitos e balneabilidade.

Pele depois da praia

Ao voltar para casa, tome um banho morno, sem esfregar a pele, e aplique hidratante ou gel pós-sol. Beba bastante água à noite para repor o que foi perdido durante o dia. Se a pele estiver avermelhada, evite o sol no dia seguinte ou proteja-se ainda mais. Esse cuidado diário ajuda a aproveitar todos os dias da viagem sem desconforto.

Perguntas frequentes

Qual FPS usar na praia?

No mínimo 30. Peles claras e crianças devem usar 50 ou mais.

De quanto em quanto tempo reaplicar?

A cada duas horas e sempre depois de entrar na água ou suar muito.

Qual o melhor horário para ir à praia?

Antes das 10h e depois das 16h.

O que passar em queimadura de sol?

Compressas frias e hidratante ou gel pós-sol. Em casos com bolhas ou febre, procure um médico.

Protetor solar vencido funciona?

Não é recomendado: ele pode perder eficácia. Respeite a validade.

Criança pequena pode usar protetor?

Use produtos indicados para a idade e siga a orientação do pediatra. Bebês muito pequenos devem ficar na sombra.

Preciso de protetor em dia nublado?

Sim. A radiação ultravioleta atravessa as nuvens.